En el marco del Día Mundial del Sueño 2026, Ramón Ulloa conversó con la neuróloga de la Clínica Universidad de los Andes, Doctora Dominique Lister, sobre las preocupantes cifras de descanso en el país y la importancia de la higiene del sueño en una nueva edición de Doble Click.
En el marco del Día Mundial del Sueño 2026, Ramón Ulloa conversó con la neuróloga de la Clínica Universidad de los Andes, Doctora Dominique Lister, sobre las preocupantes cifras de descanso en el país y la importancia de la higiene del sueño en una nueva edición de Doble Click.
En el marco del Día Mundial del Sueño 2026, Ramón Ulloa conversó con la neuróloga de la Clínica Universidad de los Andes, Doctora Dominique Lister, sobre las preocupantes cifras de descanso en el país y la importancia de la higiene del sueño en una nueva edición de Doble Click.
Sobre el sondeo de calidad del sueño que situó a Chile en el penúltimo lugar global, la Dra. Lister señaló que “el dormir mal afecta profundamente esos ciclos reparatorios y nos puede afectar tanto a corto como a largo plazo. Lo que se ha visto es que el dormir mal se asocia a mayor riesgo de muchas enfermedades comunes, como obesidad, diabetes e hipertensión”.
La neuróloga explicó que un descanso adecuado para un adulto debe ser de entre 6 a 9 horas, pero enfatizó en que la fragmentación es el principal enemigo. “Un sueño de buena calidad es el sueño que al día siguiente nos hace sentir energetizados y un sueño que no es fragmentado. No es ese sueño que a uno lo despierta durante la noche o que cuesta conciliar”, afirmó.
Al respecto, la especialista desmitificó la creencia popular sobre el ronquido excesivo como señal de un sueño profundo. “Tenemos que asumir que el roncar no es normal y tiene que ser atendido en consulta. Pasa mucho en la gente que ronca o que tiene apnea del sueño, que se despierta en la mañana y dice 'dormí 10 horas', pero en verdad no fue un sueño que me reparó”, advirtió Lister.
Finalmente, sobre el uso de dispositivos antes de acostarse, la doctora fue tajante: “La pantalla lo que hace es que la luz azul retrasa la producción de una hormona natural que nosotros tenemos, que es la melatonina. El ver pantallas justo para acostarse hace que nuestro sueño se retrase aún más”.
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